PodiumOost

Laagdrempelige vrolijke les voor verschillende niveaus.

Of je nu 20, 30, 40, 50, 60 of 70 bent, ADD, ADHD, autisme of een andere beperking, hebt, bewegen is voor iedereen gezond dus we passen de les gewoon aan aan de dingen die je wel kunt.

Zo ziet de les er ongeveer uit:

Warming Up : 20 minuten losjes bewegen op muziek om op te warmen en je vetverbranding op "aan" te zetten en je wangen te laten gloeien.

Pilates: 20 minuten, vraagt focus op je lichaam en coördinatie van dieperliggende ademhalings-, buik en bodemspieren.

Yoga: 10 minuten, geeft net dat beetje verdieping aan de les.

Het gaat over aandacht, doorzetten, discipline maar ook over loslaten. We voeren spanning af en brengen ons hartritme terug naar 'normaal' door te stretchen waardoor we soepeler, losser en beter in ons vel komen.

We sluiten de les af met een mooie ontspanningsoefening.

Je mag meenemen een matje, handdoek en 2 flesjes water (die we ook kunnen gebruiken als gewichtjes).

Eventueel een dekentje en een kussentje.

Aanmelden kan via mijn website op www.bloej.nl/programma

maar gewoon bellen of appen mag ook. (1e proefles is gratis)